¿ëµµ ¹× ¸ñÀû
´ãµµ, ÃéÀå µîÀÇ Áúȯ, Áö¹æ Èí¼ö ºÒ·®ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿©·¯ Áõ»ó(¸¸¼º¼ÒÈÀå¾Ö, ´ÜÀåÁõÈıº, ¹æ»ç¼±Àå¿°, ¿´ë¼º½ºÇª¸£ µî)À» °¡Áø ȯÀÚ¿¡°Ô Àû¿ëµÈ´Ù.
°íÁö¹æ ½ÄÇ°À» ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ¼³»ç, Áö¹æº¯, ¿µ¾ç¼Ò ¼Õ½Ç µî°ú °°Àº Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ°í, Áö¹æº¯°ú ¼³»ç·Î ¼Õ½ÇµÇ´Â ¿µ¾çºÐÀ» º¸Ãæ½ÃÅ°±â À§ÇØ °èȹµÈ ½Ä»çÀÌ´Ù.
½Ä»ç ¿øÄ¢
o °íÁö¹æ ¾îÀ°·ù¸¦ Á¦ÇÑÇÏ°í, ÁßÁö¹æ ¹× ÀúÁö¹æ ¾îÀ°·ùÀÇ ¼·Ãë´Â ÇÏ·ç 200g ÀÌÇÏ·Î ÇÑ´Ù.
o ¿ìÀ¯´Â ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯·Î ÇÏ·ç 2ÀÜ (400ml) ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÑ´Ù.
o Æ¢±è, ººÀ½, Àü·ù µî ±â¸§»ç¿ëÀÌ ¸¹Àº Á¶¸®¹ýÀ» ÇÇÇÏ°í ´ë½Å Á¶¸², Âò, ±Á±â µîÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ´Ü ÇʼöÁö¹æ»ê ¼·Ã븦 À§ÇÏ¿© Àû¾îµµ 10-15gÀº ½Ä¹°¼º ±â¸§(Äá±â¸§, Âü±â¸§, ¸é½ÇÀ¯)À» »ç¿ëÇÑ´Ù
o ³²¾ÆÀÖ´Â ¼ÒÈÈí¼ö±â´ÉÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ À§ÇÏ¿© ¼ÒÈ°¡ ÀߵǴ ºÎµå·¯¿î ½ÄÇ°À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
±ÇÀå ½ÄÇ°°ú ÁÖÀÇ ½ÄÇ°
½ÄÇ°±º |
±ÇÀå ½ÄÇ° |
ÁÖÀÇ ½ÄÇ° |
°î·ù |
½Ò¹ä, Àâ°î¹ä, ±¹¼ö, ½Ä»§, ¶±, Âý½Ò, ¹Ì¼ý°¡·ç |
Ä«½ºÅ׶ó, ÇÖµµ±×, µµ³ÊÃ÷, ººÀ½¹ä, ¶ó¸é, °è¶õ ¶Ç´Â Ä¡Áî°¡ µé¾î°£ »§, Àã, ¶¥Äá, ±ú°¡ µé¾î°£ ¹Ì½Ë°¡·ç, ÄÉÀÌÅ©, ÆнºÃò¸® |
¾îÀ°·ù(ÇÏ·ç 200g ÀÌÇÏ) |
¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â »ìÄÚ±â(°í±â »çÀÌ¿¡ ±â¸§ÀÌ Àû°Ô ³¢¾îÀÖ°í, ¿·¿¡ ºÙÀº ±â¸§Àº ¸ðµÎ ¶¼¾î³½ µî½É, ¾È½É, »çÅ·ù) ²®Áú ¹þ±ä ´ß°í±â, °¡ÀÚ¹Ì, ´ë±¸, µ¿ÅÂ, Á¶±â, »ïÄ¡, °¥Ä¡ µî »ý¼±·ù, °è¶õ, »õ¿ì, ±¼, µÎºÎ, Äá µî |
°¥ºñ, »ï°ã»ì, ¾çÁö, µÅÁö¸Ó¸®, ¼Ò²¿¸®, ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº µî½É, ¾È½É, ¿À¸®°í±â, ÇÜ, ½ºÆÔ, ·±Ãµ¹ÌÆ®, ±â¸§¿¡ ´ã±Ù »ý¼± ÅëÁ¶¸², Àå¾î ¿¬¾î¾Ë, °íµî¾î, ²ÇÄ¡ |
ä¼Ò ·ù |
Áö¹æÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº ¸ðµç ¾ßä(»ý¾ßä, ³Ãµ¿¾ßä, ÅëÁ¶¸²) |
Çã¿ë ¾ç ÀÌ»óÀÇ ±â¸§À» »ç¿ëÇÏ¿© Á¶¸®ÇÑ ¾ßä |
Áö¹æ·ù(ÇÏ·ç 1ÀÛÀº ¼úÀÇ ºÒÆ÷È Áö¹æ) |
Çã¿ë ¾ç À̳»ÀÇ Áö¹æ : ¸¶°¡¸°(1tsp),¸¶¿ä³×Áî(1Tbsp),½Ä¿ëÀ¯(1tsp), ¾Æ¸óµå 6°³, ¶¥Äá 10-20°³, È£µÎ1°³, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 18°³, Çعٶó±â¾¾ 1Tbsp, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ(1tsp), ¹öÅÍ(1tsp), Å©¸²Ä¡Áî(1Tbsp) |
Çã¿ë ¾ç ÀÌ»óÀÇ Áö¹æ ±×·¹À̺ñ¼Ò½º |
À¯Á¦Ç°(ÇÏ·ç1ÀÜÀÌÇÏ) |
ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯, ÀúÁö¹æ Ä¡Áî, ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ¿ä±¸¸£Æ® |
ÀüÀ¯, ÀüÀ¯·Î ¸¸µç ¿ä°ÅÆ®, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², Ǫµù |
°úÀÏ ·ù |
¸ðµç Á¾·ùÀÇ °úÀÏ : ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ, ³Ãµ¿°úÀÏ, °úÀÏÅëÁ¶¸², °úÀÏÁ꽺 |
|
Á¶¹Ì·á |
ÄÉÂý, ½ÄÃÊ, ¼³ÅÁ, ²Ü, ¹°¿³, ¿³±â¸§, °£Àå, µÈÀå, °íÃßÀå µî |
±ú¼Ò±Ý |
1ÀÏ ½Ä´ÜÀÇ ¿¹
¿µ¾ç¼Ò ÇÔ·®
¿·® : 2130kcal ź¼öȹ° : 321g ´Ü¹éÁú : 118g Áö¹æ : 44g
¾Æħ |
Á¡½É |
Àú³á |
¹ä ¸ð½ÃÁ¶°³ Äᳪ¹°±¹ ºÒ°í±â ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° °¨Àڲʸ®°íÃß Á¶¸² ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ |
¹ä °Ç»õ¿ì ¾Æ¿í±¹ »ïÄ¡±¸ÀÌ È£¹Ú³ª¹° ÆíÀ°³Ãä µþ±â |
¹ä ¼Ò°í±â ¹Ì¿ª±¹ ¿¬µÎºÎ Âò Ã볪¹° ´ß»ì ¾ç»óÃß ¹«Ä§ ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ |
|